do pracy

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiek 7 biogenic carbo 60g x treme pro way 60g Posiek 8 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiek 9 Ser twarogowy chudy 250g Posiek 10 Kefir 2% tłuszczu 400g posiki co 2,5- 3h z tego posilek 4 i 5 to uzupełnienei wegli krotkich z długimi dla insy to jest czas podruzy do pracy :(

08.02.2007 10 ui przyjete jade do pracy napsize cos pozniej

Ona do pracy, bo pracuja od pon do pt

[...] czuję potem drugie pół i sprawa jasna. Potem tak jak przy oralach kwestia adaptacji i zwiększania odpowiednio dawek. Edit: pewnie biłbym tak 1 strzał rano potem kawka i do pracy 200% normy + złoty krzyż zasługi od Przewodniczącego Rady Państwa 2 strzał po pracy przed bieganiem żeby smalec palić. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2011-01-07 [...]

Witam spam!!! ale burza u mnie :( chyba pojde tylko na siłowe a aeorby porobie popołudniu booo nie mogę mokra do pracy potem jechac i musze do domu wrócić przed robotą sie przerwać , a leje porządnie! :))

ja wlasnie do pracy dotarłam i czułam się jak na kursie prawa jazdy bo musiałam dziś teściunia almerą poginac... i nie umiałam nią jechać! masakra.. inna skrzynia, inaczej pedały biorą, inaczej biegi wchodzą... tragedia. no i przedewszystkim.... kluczyk jest pod kierownicą... też inaczej! nawet mi zgasł raz... no ubaw po pachy miałam, jechałam i [...]

[...] :-) dzisiaj wpadło 450ww 40t 250b wt odcinamy tluszcze do minimum A wnt ww do 100 t 150 b 200 zobaczmy jak się sprawdzi. Moja piękna miała lenia i poszła na łatwiznę;-) szamka jutro do pracy /SFD/2019/2/5/d3b10e28a0274e27914bbb5777697c7b.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-02-05 21:37:55 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-02-05 21:38:26

No, więc nie... Plan jest taki dziewczyna wstaje rano, je płatki, otręby i pije mleko. Wychodzi z domu wsiada do samochodu i w drodzę do pracy, (około 1 godziny ma do pracy) przegryza sobie ser twarogowy polany oliwą. A po tym je na przykład pomidor, marchew, zieloną sałatę czy owoc - jabłko. Czyli śniadanie zjada w ciągu 40-50 minut... [...]

hmm... kurcze a moża na mojej siłowni nie ma tego sprzętu co jest potrzebny do tych ćwiczeń stąd takie gadanie?! Ech.. A to co robię teraz jest bardzo złe? Batrdzo nie adekwatne do 1800kcal i chudnięcia? Po południu pooglądam i poczytam materiały, bo zaraz mykam do pracy. a co z moją dietą?

[...] posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Czerwona herbata Pu-erth Godz. 11:00 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Garść orzechów Garstka [...]

[...] z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. godz. 10:00 zjadłam 2 mandarynki Herbata Franciszkanka Godz. 11:15 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych [...]

[...] Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca z gotowanym jajkiem, pomidorem i świeżym ogórkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z lionką i łyżeczką cukru (bo boję się że grypka mnie chce chwycić) Godz. 11:30 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. [...]

ja zawijam do spania, koks tani nie jest, rano do pracy trzeba isc :-)

DZIEN 25 Wczoraj całkowity relaks, jedyna aktywnosć fizyczna to rowerek do pracy . Dziś już trening:-) Za namową Xzaara i Rhu zwiększam ilość ww w diecie. Licze na lepsza jakosc treningów :-) Dziś trening bd wygladał tak: 07.06 CIEZKI CF 5 RUND 10 WL 65KG 10 Push Press 35kg 10 kolan do łokci 10 front squat 35kg 20 brzuchów 100 skakanek Cel to [...]

[...] stawy mi siadają to może jest to wynik tego, że organizm wyczerpał zapasy białek, węglowodanów i innej chemii i zaczął "żreć" samego siebie żeby tylko mieć siłę do pracy. Jeżeli mam rację, to na początek należało by nagromadzić zapasów w organiźmie i po jakimś tam 3 miesięcznym okresie ocenić sytuację na nowo, bo może to nie popękane [...]

Chleb żytni? Starość nie radość- już ślepa jestem :D Kupujesz czy sama robisz?:) Mi też się podoba Twój strój do pracy ;p

[...] . Nachytem i podchwytem robię podobną ilość powt ale zastanwiam się jaki chwyt sam mi w przyszłości większą ilość powt?Tzn które mięsnie lepiej przystosują się do pracy wytrzymałościowej(bo wiadomo podchwyt to w dużej mierze biceps,a nachwyt to juz bardziej plecy). Przy nachwycie mam jeszcze taką uwagę, że podczas górnej fazy [...]

[...] . Nachytem i podchwytem robię podobną ilość powt ale zastanwiam się jaki chwyt sam mi w przyszłości większą ilość powt?Tzn które mięsnie lepiej przystosują się do pracy wytrzymałościowej(bo wiadomo podchwyt to w dużej mierze biceps,a nachwyt to juz bardziej plecy). Przy nachwycie mam jeszcze taką uwagę, że podczas górnej fazy [...]

[...] problemem jest brak aerobów nie wyrabiam z czasem choć to nieuniknione i będę musiał zacząć jakieś bieganie w tej chwili ograniczam się do codziennego marszu idąc do pracy 5km w około 40 minut Poniedziałek żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą na [...]

[...] było to w TV, wnuki trochę kaszlały, a kolega (ten co kiedyś ćwiczył ze mną) i koleżanka, rodzice dzieci nie mieli objawów i nawet przebadani nie byli, on normalne do pracy chodzi, zero kwarantanny, cała rodzina mieszka razem. Takie to dobre procedury przeciw koronawirusowi mamy. Babcia po trzech tygodniach już zdrowieje, jest w [...]